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RESPIRAZIONE PER REGOLARIZZARE IL SISTEMA NERVOSO



Quando siete nervosi, irritati o in collera fate il seguente esercizio:


con il pollice della mano destra, chiudete la narice destra ed inspirate attraverso la narice sinistra contando 7 unità di tempo (7''). Trattenete l'aria per 10'', poi chiudete (con le dita indice e medio) la narice sinistra ed espirate per 9 unità di tempo (9'').



Questo esercizio aiuta a regolarizzare il sistema nervoso, a calmare il cervello e a rinforzare la memoria.


Note: se fate questo esercizio al mattino prima di mezzogiorno, inspirate attraverso la narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra; la sera inspirate attraverso la narice destra ed espirate attraverso la sinistra.


L'ideale sarebbe eseguire l'esercizio 18 volte al giorno: 6 al mattino, 6 a mezzogiorno e 6 la sera.


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Lorenzo Biroli

- Specialista del Massaggio

- Operatore in Discipline bio-naturali

- Counselor Umanistico



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