Quando siete nervosi, irritati o in collera fate il seguente esercizio:
con il pollice della mano destra, chiudete la narice destra ed inspirate attraverso la narice sinistra contando 7 unità di tempo (7''). Trattenete l'aria per 10'', poi chiudete (con le dita indice e medio) la narice sinistra ed espirate per 9 unità di tempo (9'').
Questo esercizio aiuta a regolarizzare il sistema nervoso, a calmare il cervello e a rinforzare la memoria.
Note: se fate questo esercizio al mattino prima di mezzogiorno, inspirate attraverso la narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra; la sera inspirate attraverso la narice destra ed espirate attraverso la sinistra.
L'ideale sarebbe eseguire l'esercizio 18 volte al giorno: 6 al mattino, 6 a mezzogiorno e 6 la sera.
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Lorenzo Biroli
- Specialista del Massaggio
- Operatore in Discipline bio-naturali
- Counselor Umanistico