Mentre la tensione è spreco di energie, la distensione è risparmio di energie. Le forze risparmiate vengono utilizzate per il recupero e la ricostruzione.
Uno dei risultati essenziali del Training Autogeno è l'effetto di straordinario ristoro e rigenerazione che permette di raggiungere disponendosi per 5-10 minuti in uno stato di abbandono interiore.
Il Training Autogeno e l'addormentamento presentano alcuni sintomi analoghi. I soggetti normali esercitati nel Training Autogeno sono in grado di addormentarsi istantaneamente e di risvegliarsi esattamente al momento prefissato.
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