Come per ognuna delle discipline promosse da Grandorsale, anche in questo caso i movimenti sono rigorosamente e ritmicamente accompagnati dalla respirazione: più si vuole "potenziare" l'effetto della ginnastica, più il movimento/atto respiratorio deve essere "esplosivo" e direzionato spontaneamente. Eseguita lentamente ha un effetto più dolce.
Questo tipo di ginnastica può essere eseguita come disciplina a sé (magari al mattino appena svegli oppure come defaticante tra un'attività e l'altra) e risulta molto efficace anche come riscaldamento prima di uno sport o di un'attività.
Gli effetti sono notevoli e hanno un impatto su tutto il corpo:
- lubrifica le articolazioni rendendole più sciolte
- scaldandolo interamente attraverso il movimento e la conseguente implementazione di circolazione sanguigna, potenzia il corpo
- lavora sulla mobilità psico-fisica
- attraverso gli esercizi di potenza (squat e push up), sviluppa e rinforza i muscoli degli arti
- risolve, quando non sono gravi e cronici, i dolori articolari a spalle, ginocchia, polsi, gomiti, anche e caviglie
- dona calma, slancio e vigore
- scarica stress e fatica
LEZIONE INDIVIDUALE: 40' - €40
CORSI A CADENZA SETTIMANALE: 1 volta alla settimana con giorno da concordare: 50' - €50 (al mese)